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憨爸在美国（ID：hanhanusa）
前天我写了憨憨考上大学的经历，他能考上全球排名前20的名校，我也为他感到高兴。
因为他经历过很多挫折，从沉迷手机、被学校退学，最后一路逆袭到考上名校，这过程我们经历了很多很多。
那篇文章下面，好多爸爸妈妈都想看看我是如何帮孩子“戒掉手机”的。
今天就跟你们谈谈我的心得体会！
记得儿子在初一的时候，跟我们说“他想配个手机”。
原因是他经常跟同学去图书馆自习，或者在外面上兴趣班，有个手机的话，就很方便和我们联系。
我觉得憨憨都11岁了，平时在家都挺乖的啊，应该能管住自己、不会沉迷手机吧！
因此当儿子跟我提出“手机自由”的时候，我不假思索同意了！
但是当孩子拿到手机后，产生的副作用，却完全出乎我的意料之外。
1
第一个问题是
打游戏
我想过孩子会打游戏，但是我没想到的是，当孩子有了手机后，他打游戏会有点管不住自己。
我们家甚至出现过，放学回来作业不做，先打会游戏。
结果这游戏一打就是2个小时，搞得作业都来不及做。
2
第二个问题是
刷短视频
现在这个短视频真是有毒，专门推荐孩子感兴趣的内容！
而且很多短视频是没有营养的，偏偏这种没营养的视频系统还会持续推送。
搞得孩子就会在短视频上花很多时间。
3
第三个问题是
网上聊天
我们家娃跟同学搞了个群，是一个国际象棋群。
一开始我还挺开心的，这不是志同道合的战友吗，可以一起在群里切磋国际象棋。
可是有一天等我经过憨憨房门时，只听见小家伙正在很热烈地跟同学讨论问题。
我把耳朵贴在门上一听……
原来他正在跟群友一起聊什么八卦，聊得可起劲了，说好的国际象棋呢，说好的学习呢，完全不见动静！
因此，这三个问题是最困扰我的。
而自从给了儿子手机自由的权利，反而对他的学习造成了影响！
当发现他沉迷手机的时候，我那个气啊！
我一怒之下，就把他手机没收了，全面禁止玩手机。
可是我发现，这一招完全无效！
一来他放学我去接送，确实需要手机联系。
二来更重要的是，拿掉手机，似乎并没有对他学习有任何帮助。
相反，他还是无精打采，学习提不起一点劲。
那段时间，我超级苦闷。
明明都没收手机了，怎么孩子学习还是没有长进？
于是，我找一位研究儿童心理20年的老教授去咨询情况。
结果她的一番话，让我很是吃惊。
因为她说：
你知道孩子为什么喜欢玩手机吗？
其实是因为孩子压力大，
在手机里他能逃避现实中学习到压力，
也能在打怪中收获自信！
说实话，这句话挺颠覆我三观的。
我以为游戏就是洪水猛兽，孩子一定要禁禁禁！！！
可是万万没先到，在老师眼里，游戏其实对孩子也有帮助。
后来我也跟憨憨经过一番促膝长谈。
儿子跟我说，手机是他的一种社交方式，别的同学都有手机，他们都在群里聊天，而如果他没有手机的话，就太OUT了，会被同学孤立的。
好吧，他这个原因我认了，紧接着我跟他谈起了打游戏。
结果他跟我说了他喜欢打游戏的原因，他的话也应证了老师的观点。
儿子说，他平时学习压力大，而在游戏里就会觉得很放松。
有时候，这种压力也没法跟爸爸妈妈讲，而在游戏里他可以肆意发泄，在打怪中找到一丝成就感，于是游戏成了他自我调节的一种方式。
听到这里，我终于明白了孩子为什么会沉迷手机的原因。
一个是因为社交需求；
另一个是因为减压。
因此我想，给孩子禁手机不是好主意，而得想办法帮助他合理地使用手机。
那么怎么管控孩子用手机呢？
我是个理工男吗，我首先想到的方法，就是用科技手段，去围堵！
其实手机里都有一些监督功能的，儿子用的iPhone，里面就有一个“屏幕时间”的选项。
点进去后，有3个功能特别有用。
1
第一个就是
“屏幕使用情况”
这里有个柱状图，标注了孩子每天在手机上花了多少时间。
下面这个就是我手机上的“屏幕使用情况”，它会列出一周以来，每一天手机用了多长时间。
你看我的平均每天使用时长是5小时56分钟。
周一使用时间最长，将近9小时。
周二使用时间最短，只有2小时左右。
有这个数据，就能知道孩子每天的手机使用情况了。
如果孩子每天手机使用时间超过2小时，这个就要引起警惕了！
2
第二个就是
“App使用情况”
那么怎么知道孩子究竟玩手机的时候，玩的什么App，这个App是否健康呢？
这就是第二个需要关注的功能，“App使用情况”。
就是下面这个“所有App、网站活动”：
点进去后，能看到本周每个App的使用情况统计，能看到这些App分别用了多长时间。
而且每个App点进去后，能看到这个App在每一天的使用情况。
这样我们就能精准掌握孩子的手机使用情况，看看他到底在哪个App上浪费时间了。
3
第三个方法
“App使用限制”
可是光是监督App使用没用，如果发现孩子玩某个App上瘾，我们怎么能限制他玩呢？
这就是第三个方法，那就是“App使用限制”。
还是在这个“屏幕时间”里，有一个“App限制”的功能。
点进去后，你可以给指定的App添加限制。
比如说我们给下面这个“2048”的游戏增加一个限制，就玩10分钟。
孩子正常玩这个游戏没问题：
可是等到了10分钟后，游戏画面就会被突然掐掉，露出灰色的提示，说你“玩的时间到了”！
这个时候App也会完全变灰，孩子再也点不进去了！
有了这三个方法，我们就不仅能监督孩子的手机使用情况，还能限制孩子对于某些App（比如游戏、短视频）的使用了。
我每天都去检查憨憨的手机，对娃24小时不间断的监控。
我以为我这个“围堵”的方法很好，可是才两个礼拜，我就有点坚持不下去了。
为啥？
因为这就像“猫捉老鼠”的游戏一样，在我们这个相处方式里，儿子是“老鼠”，我就是“猫”，我们的地位是不平等的，我总是在一个上位者的角度去审视儿子的问题。
每次我去抽检憨憨的时候，他总是怯怯地把手机掏出来给我，然后还要小心翼翼地回答我的问题。
“今天手机怎么用这么长时间？”
“这个App玩的时间长了，咋回事”
“你怎么跟同学聊天这么久？”
当我质问儿子的那一刻，我看他的眼神是犹豫的、是厌倦的、是没有光的！
而我慢慢发现，这种地位不平等的对话，更多是一种高压的方式，它解决不了本质问题。
我只是压制了孩子内心的火苗，如果我哪一天忙起来、松懈一下、没有检查，他那个火苗会蹭得一下燃烧起来，游戏玩得会变本加厉！
这对家长的精力，是一个很大的消耗啊！
因此用堵的方法只能治标不能治本！
而如何才能治本呢？
那一刻，我想到“大禹治水”的故事。
大禹他老爸治水的时候，哪边有水患就堵哪边，结果这儿堵了，那儿洪水又冒出来了，不论怎么堵，还是洪水滔天。
而大禹就很聪明，他没有一味地围堵，相反，他带着百姓们挖沟渠，尽管很费事，但是最终把洪水疏导到大海里，一劳永逸！
想到这里，我就问自己：
我能不能像大禹一样，给孩子做心理疏导，从而从根本上戒掉手机？
于是，我做了一件事情，那就是“和孩子一起制定规则”。
比如我在给孩子设置手机使用时间的时候，我不是强制命令他，告诉你每天只能玩多长时间。
相反，我会和憨憨商量。
我就和儿子讨论：“你觉得每天玩多长时间比较合适啊？”
儿子那时候不是迷恋游戏吗，他贼贼地一笑，试探性地说：“2个小时？”
听到他这个要求，我笑了笑，也没有反驳他，我就跟他说：
那咱们算算时间啊，你每天5点到家，
吃饭1个小时，
作业2个小时，
钢琴1小时，
户外运动运动也要1个小时，
再加上你2小时打游戏，
这就要到12点才能睡觉了？是不是太迟了？
咦，这招发现对孩子很管用啊！因为，娃竟然和我一起理性分析、探讨问题了。
因为他想了想后，破天荒地竟然认为，自己之前那个要求不合理。
他知道作业不能不做，户外运动也不想减少，因此思来想去，只能把游戏的时间压缩了……
于是我跟他商量好一个每天游戏时间。
然后呢，我就根据我们商量的时间，在那个“App使用限制”里设置好时间。
我跟他说：
爸爸这不是不相信你，
我只是设置个手机提醒，
到点了它会提醒你的！
没到点的时候，你尽情玩，
爸爸不会管你！
你猜后来怎么着？
一开始娃说平时打个半小时，周末打个2个小时。
那时候每次他一定会把他当天的游戏额度用完！
一直玩到系统提示“不能再玩了”，才悻悻作罢。
但是渐渐到后来，他的游戏额度渐渐用不完了……
甚至出现有时候不玩游戏的情况。
而且他开始不依赖于那个“App使用限制”，他自己会给自己规划，玩游戏就玩个十来分钟，到点他就不玩了。
而如果今天学习任务多，他会优先学习，不会在手机上浪费时间了。
我前天还问儿子：“你还喜欢玩游戏吗？”
他说：“喜欢还是喜欢的，但是不沉迷了！”
现在儿子虽然一直还玩游戏，但是他把游戏当作了一种放松减压的手段，自己能控制好自己的时间了。
后来回首之前的这段经历。
为什么儿子曾经痴迷手机，但后来能改掉沉迷手机的坏毛病呢？
我觉得我做的比较好的一点，就是“尊重孩子”！
我就像他的朋友一样，跟娃聊天，聊他对游戏的看法，和他商量游戏时间。
你发现了吗，这个过程里，我和孩子并不是上下级的关系，我俩是平等的。
而正因为这种平等对话，获得了孩子的信任，同时他也能心平气和地反思自己的问题。
我还有一个做的比较好的地方，在于对孩子的“疏导”。
我没有命令式地要求他怎么做怎么做，相反我是跟他一起探讨，征求他的意见，提出我的想法，最后决定权交给孩子，和他一起制定手机的使用规则。
因为一味地围堵、命令，孩子会逆反，可是沟通、疏导，反而会让孩子更容易接受。
所以，如果孩子沉迷手机的话，切记两点：一是尊重，二是疏导。
把他当作一个独立、平等的个体去对话，用信任代替命令，用沟通化解对抗。
当孩子感受到被理解，他才愿意向内看，也才能真正学会为自己的行为负责。
好的教育，从来不是赢了孩子，而是赢得孩子。
编辑 | 京教君
内容来源 |一位硅谷工程师爸爸，分享美式教育理念和资源，专注于英语、数学、科学启蒙，一定让你脑洞大开哟！原创公号“憨爸在美国”（ID：hanhanusa）
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